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妊婦のダイエット
妊娠をしたことでの体重の増減は、８㎏の増加が最も望ましいとされています。
細身の体型の方は10㎏増加まで、ふくよかな人は５㎏の増加くらいがいいようです。
ダイエットを妊娠期には行わない方がいいと言われています。
食事制限や低カロリーの食事、激しい運動などの極端なダイエットや身体に負担のかかるダイエットの場合、お腹の中の胎児の成長の妨げとなる恐れがあると考えられるからです。
けれども、妊娠中毒症などを避けるためには、体重は適度を保ち増えすぎないよう気をつけなければなりません。
妊娠時の定期検診では、体重が増えすぎたことを医師に指摘されてしまうという方が少なくないようです。
また、妊娠をすると便秘になりやすいと言われています。
便秘になると肥満になりやすいといいます。
便秘解消には食物繊維を含む食べ物や充分な水分摂取が効果的です。
妊娠している時にはダイエットはしない方がいいですが、食事や生活スタイルに気を使って脂肪の蓄積を防ぎたいものです。
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『妊婦のダイエット』の続き
妊娠する前はできなかった健康的な生活を心がけ、今ある時間を活用することができるでしょう。
妊娠中のダイエットとは、激しい運動や食事制限ではなく、規則正しい生活習慣や適度な運動、偏りのない食生活のことかもしれません。
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